仲夏湿气重易生病? 端午4个习俗, 老祖宗留下的养生密码

大象新闻·河南交通广播记者 晨阳 许婷 通讯员 韩红玉

每逢端午，挂艾菖蒲、佩戴香囊、草药沐浴、品尝粽子，是家家户户代代相传的习俗。很多人只把这些当作节日仪式，却不知每一项习俗，都是古人顺应仲夏时节、防病护体的中医良方。湿热蒸腾、蚊虫横行的端午，正是疫病、湿邪容易入侵身体的节点，今天带大家拆解习俗背后的养生逻辑，读懂藏在民俗里的中医药文化。

一、门窗悬艾挂菖蒲，天然居家防疫屏障

端午正值仲夏，雨水多、湿气重，蚊虫、秽浊之气四处弥漫。悬挂艾叶与菖蒲，绝非单纯装饰。

艾叶药性温辛，能够散寒祛湿，自带挥发精油，抑菌驱虫效果突出；菖蒲气味芳香，擅长辟秽开窍，驱散室内淤积浊气。

两种草本一同挂在门窗，持续释放天然香气，净化居家空气，阻隔蚊虫与湿邪入户，是古人不用药剂、绿色安全的防疫办法。

二、随身佩戴中草药香囊，古法芳香疗法护周身？

民间常说 “戴个香草袋，不怕五虫害”，小小的香囊，正是传统中医芳香疗法。

香囊内部多填充艾叶、藿香、佩兰、白芷、丁香等芳香药材，辛香之气可疏通气机、化湿醒脾，驱散体表秽浊，减少蚊虫靠近。根据配伍不同，香囊还能安神、健脾、舒缓头昏困重，适配不同体质需求。

温馨提醒：孕妇、婴幼儿、易过敏人群，使用香囊前建议咨询专业医师，避免芳香药材刺激身体。

三、端午草药浴，祛湿止痒舒缓夏日不适

仲夏湿热交织，很多人浑身发沉、皮肤发痒、湿气淤积体内。端午洗药浴的习俗，恰好对症调理。

取艾叶、菖蒲、佩兰、薄荷一同煮水，温热药汤沐浴时，药力顺着张开的毛孔渗入肌肤，祛风除湿、清解热毒，缓解皮肤湿疹、瘙痒，疏通全身经络，洗掉一身湿浊疲惫。

四、端午食粽有讲究，健脾养胃切忌贪多

粽子核心原料糯米，味甘性温，归入脾胃肺经，适量食用能补中益气，改善脾胃虚寒、胃口差的问题。

包裹粽子的粽叶更是养生好物：芦苇叶清热除烦，竹叶生津利尿，荷叶利湿凉血。蒸煮过程中，叶片里的有益成分融入糯米，清香解腻。

但糯米黏性强，消化弱人群不可过量食用，容易腹胀积食。吃粽子时搭配山楂、麦芽煮水，或馅料加入红豆、薏米，能减轻肠胃负担。

传统民俗从不是无意义的形式，而是先辈根据时节总结出的养生良方。读懂端午背后的中医药智慧，传承中式养生文化，在此祝愿大家端午安康，四季无湿，百病不侵！